Часто задаваемые вопросы

Тренировки обеспечивают аккуратный декомпрессионный эффект на все тело, в том числе на опорно-двигательную систему. Различные зажимы и спазмы приводят к болезненным ощущениям во всем теле. В ходе тренировки ткани непосредственно под весом тренирующегося начинают растягиваться, что приводит к их расслаблению и насыщению кислородом. Свое название тренажер получил от слова «править»: грамотное растяжение тела нормализует положение внутренних органов, которые из-за спазмов и сутулости были смещены.

Сегодня есть немало тренажеров, которые работают на основе декомпрессии. Однако только «ПравИло» растягивает тело сразу во всех плоскостях, а также оказывает положительное влияние на руки и ноги. Горизонтальная растяжка на основе четырех точек фиксации намного эффективнее растяжки на турнике: в этом случае риск получить травму намного ниже.

Тренажер будет эффективным при заболеваниях опорно-двигательной системы, ЖКТ, мочеполовой, дыхательной и эндокринной системы, при депрессивных состояниях, неврозе и бессоннице. Противопоказание – острые воспаления в опорно-двигательной системе и высокая хрупкость тканей.

Не следует использовать «ПравИло» детям до 7 лет, так как их кости пока хрупкие. Также тренажер противопоказан пожилым от 80 лет. При подборе нагрузки инструктор примет во внимание возраст человека, его вес и пол, состояние здоровья. Если нужно, тренирующегося поднимут в положении лежа на полу. Особенно полезны тренировки женщинам, чей организм нередко ослаблен вынашиванием ребенка, родами и уходом за малолетними детьми. Для женщин составляется индивидуальная безопасная и эффективная программа тренировок.

Тренажер противопоказан тучным людям, пожилым от 80 лет, беременным и тем, кто недавно родил. Также заниматься на тренажере нельзя людям, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы, тромбоз, остеопороз и различные новообразования. Тренировки запрещены людям с психическими расстройствами. Тренироваться на «ПравИле» нельзя тем, у кого установлены костные импланты, спицы и винты. Если у вас в прошлом была компрессионная травма позвоночника, использовать тренажер тоже нельзя.
Временное отстранение от занятий необходимо при месячных, при хронических заболеваниях на стадии обострения, при свежих травмах. Выпившим или лицам с абстинентным синдромом заниматься на тренажере запрещается.

Перед тренировкой на «ПравИле» нельзя курить и пить алкогольные напитки, ведь тренажер направлен на оздоровление организма. Крайне желательно отказаться от копченостей, сладостей, а также от жирных и жареных продуктов. Тренироваться следует на пустой желудок. С собой следует взять хлопчатобумажные носки и свободную одежду из натуральных «дышащих» тканей.

Если вы чувствуете боль, значит, что-то вы делаете неправильно. При возникновении болезненных ощущений необходимо срочно сообщить об этом тренеру. Однако физически неподготовленные люди после тренировок могут ощущать, как у них слегка побаливают мышцы рук от непривычных нагрузок, ведь руки слабее ног.

Если вы тренируетесь под руководством профессионала, то тренировки полностью безопасны. Но если вы сами купили себе тренажер, не изучили, как он работает, и без подготовки стали усиленно тренироваться, то риск травмирования многократно повышаются. Единственный вариант – изначально обратиться к опытному инструктору, который изучит ваше состояние здоровья и составит индивидуальный план тренировок. В целом занятия на тренажере безопасны, поскольку растяжка обеспечивается собственным весом тренирующегося – какие-либо дополнительные грузы не используются.

Тренировка на «ПравИле» немного эффективнее, поскольку она оказывает ощутимое растяжение – с помощью обычных тренажеров такого добиться нельзя. К тому же горизонтальная растяжка прорабатывает те мышцы, которые «спят» и в обычной жизни, и в тренажерных залах.

После тренировки на «ПравИле» вы почувствуете, как эмоционально стабилизировались. Физические нагрузки в целом запускают работу гормонов удовольствия, а в совокупности с ощутимым спазмолитическим эффектом вы почувствуете себя спокойным и гармоничным. Настроение также однозначно улучшится.

Конечно! «ПравИло» легко совместить с остальными занятиями. Это поможет вам сбросить лишние килограммы, нарастить мышцы и сделать фигуру гармоничной. Благодаря усиленной растяжке вы проработаете глубочайшие мышцы. Если вы регулярно выполняете тяжелые физические упражнения, то занятия на «ПравИле» растянут ваши мышцы и помогут быстрее восстановиться после нагрузок. «ПравИло» рекомендуется и тем, кто занимается спортом профессионально.

Физические тренировки – всегда непростая для организма деятельность. Особенно наше тело не привыкло к растяжкам. При тренировках вам придется преодолевать себя, однако после них вы ощутите легкость и бодрость.

Есть много причин появления боли в спине. При некоторых заболеваниях заниматься на «ПравИле» противопоказано. Тренировки потребуется отложить, если причины болезненных ощущений в спине – инфекция, воспаление или травмирование. А при сколиозе, плохой осанке, грыже межпозвоночного диска, МФБС и остеохондрозе занятия улучшат ваше здоровье.

Рекомендуемая частота – 2-3 раза в неделю с промежутком 2-3 дня. За этот период организм восстановит силы. Можно и реже, однако результативность в этом случае снижается.

Уже спустя 5-10 занятий вы почувствуете первые результаты. Прекращать тренировки нежелательно: продолжайте заниматься на тренажере, чтобы всегда чувствовать себя бодрым и здоровым.

Позвоночник – основа тела, к тому же он заключает в себе спинной мозг. Если в позвоночном столбе есть определенные нарушения, то системы организма начинают хуже снабжаться нервами, возникает смещение органов, мышцы перенапрягаются, что приводит к их спазмам. Если устранить хронические зажимы и блоки, то многие проблемы с сосудами, ЖКТ и многих внутренних систем систем сами собой сойдут на нет.

Продолжительность занятия – 1-2 часа. Оно включает разминку для разогрева мышц, после чего выполняются упражнения на тренажере. Комплекс завершается заминкой. Разминка – обязательный этап, который разогревает мышцы, связки, суставы и фасции, что обеспечивает безопасность и комфорт во время тренировки. Заминка позволяет расслабить и успокоить мышцы, аккуратно выйти из упражнений.

Большинство врачей одобряют комплекс упражнений на данном тренажере. Сегодня медицина направлена на то, чтобы немедикаментозным путем устранять причины заболеваний, а не подавлять лекарствами симптомы. Заболевания опорно-двигательной системы невозможно излечить лекарствами. Единственный способ избавиться от недугов – физические упражнения, правильное питание, отсутствие стресса и тревог. Растяжка положительно влияет на физическое самочувствие и настроение человека, поэтому многие специалисты рекомендуют данный тренажер.

При первом визите расскажите тренеру обо всех заболеваниях и травмах, о своем образе жизни, чтобы получить индивидуальную тренировку, которая подходит именно вам. Если во время тренировок вы почувствовали себя плохо (тошнота, головокружение, резкая боль), тут же сообщите об этом инструктору. За 3-4 дня до и после занятия откажитесь от алкоголя, курения, вредной пищи. В день тренировки не стоит перенапрягать организм – лучше побудьте дома. Также во время занятий строго соблюдайте требования инструктора – например, отказываться от разминки нельзя, иначе без разогрева ткани могут получить множественные микротравмы. Движения во время тренировки должны быть аккуратными и плавными – нельзя делать резкие развороты, броски и рывки. Наконец, заниматься на «ПравИле» допустимо только под руководством инструктора, но никак не одному – в последнем случае есть риск нанести себе серьезную травму.

Да, вы можете приходить на занятия с друзьями и близкими, при этом для каждого из вас будет составлен индивидуальный план тренировок. Однако тренироваться с малознакомыми людьми или в больших группах не следует, так как вы не сможете психологически расслабиться.

На самом деле занятия на тренажере показаны при любых заболеваниях опорно-двигательной системы. Также заниматься на тренажере полезно тем, у кого есть заболевания самых разных систем организма. Тренажер универсальный: он расслабляет тело, устраняет мышечные блоки и зажимы, ускоряет метаболизм и приводит в норму кровообращение.

Именно так: мышцы удерживают в нормальном положении позвоночный столб. Если мышцы ослаблены, то в нем образуются разнообразные перекосы. В результате позвоночник становится нестабильным, у него появляются смещения. Есть много методов укрепить мышцы спины, но благодаря глубокой растяжке вы не только качественно проработаете мускулатуру, но и расслабите мышцы.

Есть несколько разновидностей растяжения, и среди самых популярных – в статике и динамике. Однако изотоническое растяжение с чередованием наибольшего расслабления и напряжения – самое эффективное. Занятия на тренажере «ПравИло» позволяют удлинить и расслабить мышцы, причем такого эффекта нельзя добиться на иных тренажерах. Изотоническое растяжение затрагивает все мышцы тела, в том числе мышцы сосудов и органов.

Да: перед поднятием в воздух тренирующийся разогревает мышцы и связки, после чего учится правильному, медленному дыханию. Женщинам «ПравИло» позволяет устранить дискомфортные ощущения в спине, головные боли, проблемы со сном, резкие перепады настроения, проблемы с циклом. Также тренировки помогут похудеть и сделать фигуру стройной, подтянутой, гармоничной. Занятия для женщин и для мужчин строятся по различным принципам, поэтому переживать о том, что мышцы станут слишком накачанными, не стоит.

Минимальный возраст, с которого начинаются тренировки на «ПравИле» – 7 лет. Тренажер позволит избавиться от нарушений осанки, предотвратить болезни спины. Ведь сегодня дети проводят массу времени перед компьютером, поэтому у многих к 8-10 годам есть серьезные проблемы с позвоночником, особенно с шейным отделом. Спазмы в шейном отделе позвоночника – причина хронической усталости, частых головокружений и головных болей. Ребенок начинает плохо спать, что сразу влияет на его школьную успеваемость. Также регулярные занятия на тренажере помогают добиться диафрагмального дыхания, что в свою очередь обеспечивает правильное развитие речи и дыхательной системы, повышение работоспособности.

Не следует заниматься на «ПравИле» 3-4 месяца после родов. Также тренировки противопоказаны, если мать кормит грудью и в прошлом не тренировалась. А если женщина прекратила грудное вскармливание, то тренировки принесут только пользу, ведь беременность и роды негативно влияют на поясничный отдел, смещают органы и приводят к сильной усталости.

Это оптимальный вариант: «ПравИло» близко к йоге и Цигун, ведь данные типы тренировок также расслабляют и растягивают мышцы, обеспечивая всестороннее воздействие на весь организм. После завершения сеанса можно записаться на массаж, чтобы мышцы еще быстрее восстановились после тренировки.

Конструкцию для вытяжения стали использовать еще древнерусские воины: о ней упоминали еще в старинных летописях. Тренажер применяли для подготовки к боям и для восстановления при возвращении домой. После этого о тренажере многие забыли, однако в последнее время интерес к нему вновь стал возрождаться. Во многих армейских подразделениях он используется для тренировок.

Да, растяжение мышц – те же физические нагрузки, которые приводят к сжиганию калорий. Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ и лимфоток, приводят течение крови по сосудам в норму. Вы становитесь более спокойным и уравновешенным, ваша зависимость от вредной еды снижается, уровень стресса заметно падает.

Обычным людям использовать грузы нельзя – растяжение происходит за счет их собственного веса. Однако профессиональные спортсмены, которым подобной тренировки уже недостаточно, используют специальные грузы. При отсутствии такой физической подготовки заниматься с грузами нельзя.